怀胎初期是胎儿发育的关键阶段，科学合理的饮食对妊妇和胎儿健康至关紧要。孕早期（频繁指怀胎前三个月）天然胎儿助长速率较慢，但养分需求却显耀加多，因此需要尽头眷注饮食结构。 最初，孕早期应驻扎卵白质、叶酸、铁和钙的摄入。富含卵白质的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类和豆成品有助于胎儿组织发育。叶酸可有用雅致胎儿神不断误差，提议多吃深绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷物。铁元素有助于雅致贫血，红肉、动物肝脏和菠菜齐是雅致泉源。同期，钙质对胎儿骨骼发育至关紧要，牛奶、酸奶和小鱼干是优质接受。 其次，饮食应清淡易消化，幸免